158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録 Part1

158cm58kg→48kg

何回かに分けて過去に成功した成功ダイエットについて記録しておこうと思います。大まかに言うと、30代産後、娘を寝かしつけた後の深夜の菓子&緑茶タイムが至福の時間だった私は、20代の頃のベスト体重46kgを大幅に超えた58kgにまで成長していました。

妊娠期でも62kgだったのに、このままでは買い直したスーツがまた入らなくなると思い、一大決心をしました。当時流行前だったライザップ(筋トレ&糖質制限)で2ヶ月で6キロ痩せて、まだ続けたかったけど糖質制限にわずかな健康的疑問も抱いていたため、3ヶ月間ボディビルダーが行っている個人指導のジム(筋トレ&カロリー制限)に入会して4キロ落とし、158cm48kgになりました!

52kgあたりまでの小デブ→健康体重までは比較的努力した分、するする落ちるのですが、健康体重デブ→美容体重までは結構忍耐力も必要としました。私は、この世の中思いどうりにならないことばかりだけど、せめて自分の体だけは思いどうりにデザインしたいと思って頑張りました!健康第一で行ったのでバストもFカップから変わることなく痩せました。(F70→F65(=D70)容積は減りました)ただ、正直に書くと、糖質制限時代は朝腕が痺れて動かせない!と焦ったり、健康診断で貧血でひっかかったので疑惑も抱いています。

筋トレと食事制限を合わせた正統派ダイエットの習慣ができたという点でライザップには感謝していますが、最後、なかなか体重減らなくなった私に『やっぱ、朝走りましょうか?Run入れますか?』って言って来たときにはキレそうになりました(^^)週2回の筋トレで痩せるんちゃうんかいと。美容体重へ向けての減量だったので限界だったのだと今では思います。

RIZAPでの正式記録(2ヶ月間)

9月25日 体重57.7kg 体脂肪率32.3% 筋肉量36.8kg 体年齢39歳 内臓脂肪5 ウエスト76cm ヒップ95.5cm 二の腕25.5cm

11月15日 体重51.6kg 体脂肪率27.5% 筋肉量35.3kg 体年齢28歳 内臓脂肪3 ウエスト68.5cm ヒップ90.5cm 二の腕24.5cm

では食事記録。

9月26日(金)体重 6時半 56.6kg 

朝6時半 サラダ プロテイン

昼12時半 おでん サラダ夜

夜20時 サラダ スモークタン つくね 糸こんにゃく間食  

 21時 飲むヨーグルト

  

9月27日(土)体重 7時 56.5kg 

朝 7時半 サラダ プロテインサプリ FIVAX BURN3錠 トレーニング後プロテイン 

昼 14時半 おでん スモークタン少し サプリ BURN2錠 

間食 18時半 チーズ あたりめ 

夜 19時半 豚足 豚肉の鍋(もやし 豆腐 水菜 エノキ) ゴマドレッシング大匙1

こんな具合で毎日の記録があるのですが、これ見にくいかな?どうやってまとめようかな。それとも食事とかあまり皆の参考にならないかな?私はこの頃フルタイムのワーキングマザーだったのでほぼ外食&コンビニでした。ちょっと見やすい方法考えます。

因みにライザップのトレーナーさんは20代男性でしたが、コンビニサラダのトマトやコーンは食べるなとか結構鬼でした!これ開始2日なんで甘々な感じです。どうしても2ヶ月で痩せたかったのでRIZAPのプロテインやサプリは併用していました。

    

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