158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録 Part1 からの続きです。
RIZAP:3日目~5日目(9月28日~30日)
9月28日(日)体重 7時 56.3kg
朝 8時 納豆 スモークタン 鮭 鍋(豚肉 シイタケ もやし 豆腐 水菜 エリンギ) プロテインサプリ FIVAX BURN3錠

昼 12時 鳥胸肉 鍋(豚肉 シイタケ もやし 豆腐 水菜)プロテインサプリ BURN2錠

間食 17時半 さけるチーズ サプリ 鉄剤
夜 19時半 サバ魚 豆腐ハンバーグ(ひじき 豆腐 鳥胸肉)もずく 鍋(もやし 豆腐 水菜 エノキ)1歳から食べれるチーズ キシリトールチョコ みそ汁サプリ 鉄剤


9月29日(月)体重 7時 56.2kg
朝 7時半 豆腐ハンバーグ(ひじき 豆腐 鳥胸肉)もずく プロテインサプリ FIVAX BURN3錠 鉄剤 間食

間食 11時半 生チーズ


昼 13時半 鮭 温泉卵 味噌汁 冷奴 納豆サプリ BURN2錠

間食 19時半 さけるチーズ
夜 20時半 ブリ 野菜炒め(シラス 卵 もやし キャベツ) プロテインサプリ 鉄剤

9月30日(火)体重 6時半 55.7kg
朝 6時半 豆腐ハンバーグ(ひじき 豆腐 鳥胸肉)野菜炒め(シラス 卵 もやし キャベツ) プロテインサプリ FIVAX BURN3錠 鉄剤

昼 13時半 鮭 温泉卵 味噌汁 冷奴 納豆サプリ BURN2錠

間食 16時半 いわし SAVASプロテイン トレーニング後

間食 20時 プロテイン

夜 20時半 チーズ

コメント