Part3 (158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)

158cm58kg→48kg

Part2 (158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)からの続きです。

RIZAP:6日目~11日目(10月1日~6日)

10月1日(水)体重 6時半 55.1kg

朝 7時 ブロッコリー 豚骨厚揚げ 野菜炒め(シラス 卵 もやし キャベツ) プロテインサプリ FIVAX BURN3錠 鉄剤 

昼   13時 おでん(卵 こんにゃく) サラダ ささみ燻製サプリ BURN2錠 

間食  15時 SAVASプロテイン 

間食  16時半 さけるチーズ  

間食  20時 スモークたん 

夜   21時 サラダ 鮭

10月2日(木)体重 6時半 55.6kg

朝 6時半 ほうれん草 プロテイン サプリ FIVAX BURN

昼 12時半 お弁当 サラダ 納豆 サプリ BURN

間食  14時半 プロテイン

間食  16時半 プロテインザバス

夜  19 〜21半  焼き鳥とか サプリ LIMIT 鉄剤

会社での会議で弁当出たため、食べたものがわかるように画像送ってました。この時生理前で停滞。

10月3日(金)体重 7時 55.8kg

朝 0730 かじき刺身  ピーマンキャベツもやし

昼 1330 ゆで玉子 ほうれん草レタスサラダ おでん(こんにゃく しらたき 牛筋)

間食 1500 プロテイン

間食  1630  プロテインザバス 

レーニング後 2000 プロテイン 

夜 2030 チーズ  

間食? 2130 プロテイン

10月4日(土)体重 7時半 55.3kg

朝 0800 サプリ FIVAX BURN3錠

昼 1400 プロテイン ゆで卵 鮭 生ハム サラダ サプリ BURN2錠

夜   2200  ブロッコリー  サザエ エビ

10月5日(日)体重 8時 55.1kg

朝 0900 ほうれん草 サバ 生ハム スモークタン サプリ FIVAX BURN3錠

間食 1430 チーズ もずく プロテイン

昼  1600 豆腐の小松菜ポタージュ  豆腐と鳥ささみのグラタン サプリ BURN2錠

夜 1900 昼と同じ  プロテイン

10月6日(月)体重 6時半 55.0kg

朝 7000 豆腐グラタン 小松菜ポタージュ プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠

昼 1330 サラダ 青じそドレッシング ゆで玉子2個 サプリ BURN2錠

間食  1630 ザバスプロテイン

間食 1700 アーモンド10粒

間食 2030 チーズ

夜 2130 プロテイン

トレーナーとのやり取りではこの食材はうんぬんとか、色々アドバイスされて実行したり無視したりですが、本当に食べたものとしてたんたんと記録していきます。

この後も、数回仕事で弁当食べたりとか、やる気あんのかって感じの食事もありますが(^_^;)特にタンパク質に関しては具体的に体重から割り出したグラム数を食べるようにと指示が出て、足りない分はプロテイン摂取を言われていました。

このウサギの餌みたいな食事を見て誰かのためになるのか謎ですが続けます(^^;)

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