Part2 (158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)からの続きです。
RIZAP:6日目～11日目（10月1日～6日）
１０月1日（水）体重 ６時半 55.1kg
朝 ７時 ブロッコリー 豚骨厚揚げ 野菜炒め（シラス 卵 もやし キャベツ） プロテインサプリ FIVAX BURN３錠 鉄剤
昼 １３時 おでん（卵 こんにゃく） サラダ ささみ燻製サプリ BURN２錠
間食 １５時 SAVASプロテイン
間食 １６時半 さけるチーズ
間食 ２０時 スモークたん
夜 ２１時 サラダ 鮭
１０月2日（木）体重 6時半 55.6kg
朝 6時半 ほうれん草 プロテイン サプリ FIVAX BURN
昼 12時半 お弁当 サラダ 納豆 サプリ BURN
間食 14時半 プロテイン
間食 16時半 プロテインザバス
夜 19 〜21半 焼き鳥とか サプリ LIMIT 鉄剤
会社での会議で弁当出たため、食べたものがわかるように画像送ってました。この時生理前で停滞。
１０月3日（金）体重 7時 55.8kg
朝 0730 かじき刺身 ピーマンキャベツもやし
昼 1330 ゆで玉子 ほうれん草レタスサラダ おでん(こんにゃく しらたき 牛筋)
間食 1500 プロテイン
間食 1630 プロテインザバス
レーニング後 2000 プロテイン
夜 2030 チーズ
間食？ 2130 プロテイン
１０月4日（土）体重 7時半 55.3kg
朝 0800 サプリ FIVAX BURN３錠
昼 1400 プロテイン ゆで卵 鮭 生ハム サラダ サプリ BURN２錠
夜 2200 ブロッコリー サザエ エビ
１０月5日（日）体重 8時 55.1kg
朝 0900 ほうれん草 サバ 生ハム スモークタン サプリ FIVAX BURN3錠
間食 1430 チーズ もずく プロテイン
昼 1600 豆腐の小松菜ポタージュ 豆腐と鳥ささみのグラタン サプリ BURN2錠
夜 1900 昼と同じ プロテイン
１０月6日（月）体重 6時半 55.0kg
朝 7000 豆腐グラタン 小松菜ポタージュ プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠
昼 1330 サラダ 青じそドレッシング ゆで玉子2個 サプリ BURN2錠
間食 1630 ザバスプロテイン
間食 1700 アーモンド10粒
間食 2030 チーズ
夜 2130 プロテイン
トレーナーとのやり取りではこの食材はうんぬんとか、色々アドバイスされて実行したり無視したりですが、本当に食べたものとしてたんたんと記録していきます。
この後も、数回仕事で弁当食べたりとか、やる気あんのかって感じの食事もありますが(^_^;)特にタンパク質に関しては具体的に体重から割り出したグラム数を食べるようにと指示が出て、足りない分はプロテイン摂取を言われていました。
このウサギの餌みたいな食事を見て誰かのためになるのか謎ですが続けます(^^;)
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