Part4 (158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)

158cm58kg→48kg

Part3 (158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)からの続きです。

RIZAP:12日目~17日目(10月7日~12日)

10月7日(火)体重 6時半 54.1kg

朝 7030 サバ水煮半分 サプリ FIVAX

間食 1030 ブランパン1個

間食 1130 ブランパン1個

昼 1400 サバ水煮 サラダ 青じそドレッシング サプリ BURN2錠

間食  800 アーモンド10粒

トレーニング後 2000 プロテイン

夜 2130 サバ水煮半分 サラダ

10月8日(水)体重 6時 54.3kg

朝 0630 サラダ サバ水煮半分 プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠

昼 1230 得意先でお弁当 サプリ LIMIT4錠

間食 1800 アーモンド10粒

夜 2100 サバ水煮半分 ブロッコリー プロテイン サプリ BURN2錠

『お昼どうしてもお弁当を食べなくてはならず、ご飯とおかずの2段弁当だったのですこーしご飯粒
食べちゃいました。写真は撮れなかったです。』

10月9日(木)体重 6時 54.3kg

朝 0630 サバ水煮 サプリ FIVAX BURN3錠

昼 1330 サバ水煮 サラダ

夜 2000 ゆで玉子 レタス プロテインサプリ BURN2錠

10月10日(金)体重 6時半 53.9kg

朝 0700  サバ水煮半分 サラダ プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠

間食 1200 アーモンド10粒

昼 1330 サラダ ゆで玉子 ザバスプロテイン チーズ

夜 1830 スモークタン おでん(こんにゃく しらたき 牛筋 たまご)

間食 2000 プロテイン

10月11日(土) 体重 7時半 53.9kg

朝 0800  サバ水煮半分 ブロッコリー サプリ FIVAX BURN3錠

トレーニング後 1230 プロテイン

昼 1430 サラダ チーズ プロテイン サプリ BURN2錠

夜 1900-2200 居酒屋 サプリ LIMIT6錠

『先生のアドバイスに従い、LIMITは6錠飲んで行きました。お腹も空腹じゃない状態で参加しました。唐揚げ一個食べちゃいました。』

10月12日(日) 体重 8時 53.5kg

朝 0830  プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠

間食 1130 チーズ

昼 1200 サラダ サバ水煮半分 チキン サプリ BURN2錠

間食 1600 温泉たまご2個 スモークタン

夜 1800 鮭 キムチ 味噌汁 ブロッコリー キシリトールチョコ2粒

間食 2000 プロテイン

なんと!土曜日仕事で飲み会行ってますね。唐揚げ1個食べたとかメールに書いてありましたが、他に何を食べたか詳細が不明でした(^^;)平日も仕事で得意先でお弁当食べているので、写真も撮れなかったようです。

そしてお気づきでしょうか?だんだん面倒になって最近写真撮ってない!!明らかに気がゆるんでますよね。安心して下さい。この後はまた写真復活します!

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