Part5 (158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)

158cm58kg→48kg

明けましておめでとうございます!今年も淡々と食事記録です!

Part4 (158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)からの続きです。

RIZAP:18日目~23日目(10月13日~18日)

10月13日(月) 体重 8時 53.9kg

朝 0900 サバ水煮 ブロッコリー サプリ FIVAX BURN3錠

昼 1400 サバ水煮 キムチ サプリ BURN2錠

夜 1930 ササミ燻製 ブロッコリー

間食腹筋後 2030 プロテイン

私『体重増えてショックでウォーキングと腹筋したにもかかわらず今朝は53.7キロでした。今開始から3週間弱で3キロ程度落ちたのでペースとしては良いようですがライザップ方式でも体重なかなか落ちない停滞期は訪れますか?』

先生『大丈夫です!! 消費量が多くなって、身体が脂肪を溜め込もうとしている状態になっているだけです!また最近は気温も下がり、代謝も上がりにくくなっています!なので、食材で生姜、サケを摂っていきましょう!また間食の内容もアーモンドを一日30g摂りましょう!!お食事確認致しました!キムチは味付けに砂糖や果物を使用しているので今後は抑えていきましょう!あとはタンパク質がバッチリ摂れていますね!運動もこの調子で続けましょうね!』

10月14日(火) 体重 6時半 53.7kg

朝 0700 サバ水煮半分 サラダ サプリ FIVAX BURN3錠

間食 1200 アーモンド10粒

昼 1400 サラダ ササミ燻製

間食 1700 アーモンド5粒

トレーニング後 1830 プロテイン

間食 1930 スモークタン

夜 2000  ブロッコリー

10月15日(水) 体重 5時 53.3kg

朝 0530 サバ水煮半分 鮭 ブロッコリー サプリ FIVAX BURN3錠

間食 1000 アーモンド10粒

間食 1300 スモークタン

昼 1400 サラダ ササミ燻製

間食 1700 アーモンド10粒

間食 1730 裂けるチーズ

夜 2000 野菜炒め  ウィンナー

夜は野菜炒め美味しすぎて画像の倍食べちゃいました。

10月16日(木) 体重 6時 53.3kg

朝 0630 野菜炒め 鮭  ウィンナー一個 プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠

間食 1200 アーモンド10粒

昼 1400 サバ水煮 サラダ

夜 1930 おでん

10月17日(金) 体重 6時半 53.3kg

朝 0630 鮭 ブロッコリー 生姜入り紅茶 プロテイン サプリ FIVAX

間食 1130 アーモンド10粒

昼 1300 サラダ サバ水煮

間食 1730 アーモンド10粒

夜 1900 おでん

間食 2100 プロテイン

私『3日体重が変わらずだけど最近着れなくなっていたスーツが入るようになりました。』

先生『サラダのタマネギ禁止。トレーニングある日以外朝のプロテインなしにする。』

10月18日(土) 体重 6時半 53.1kg

朝 0800 玉ねぎ一個 豚骨とこんにゃく サプリ FIVAX BURN3錠

トレーニング後 1230 プロテイン

昼 1400 サラダ 鮭

夜 2000 サラダ 豚足少し 寿司一貫

私『娘からあーん(^○^)してーと食べさせられてダイエットはじめて以来初めてお米食べちゃいました。すみません。』

先生『お寿司食べる前はリミット飲まれましたか??あとは娘さんにすすめらた分は腹筋とウォーキングで消費しましょうね!』

先日サラダのタマネギ抜きの指示が来ていたのに朝タマネギ食べてる・・・ということでやり取り詳細を見たら、『玉ねぎは糖質が含まれますが、今の身体に糖質が入っても明日のトレーニングで消費されます!また玉ねぎは血中の脂肪とコレステロールを溶かしてくれます!是非試してください!』と、レシピが添付されていました。

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