Part5(158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)からの続きです。
RIZAP:24日目～29日目（10月19日～24日）
10月19日（日） 体重 7時半 53.1kg
朝 0800 サバ水煮半分 納豆 サプリ FIVAX
昼 1200 ササミ燻製 納豆 サバ水煮半分
夜 1930 鶏肉 海藻サラダ
先生『お食事確認致しました！サラダの大根が入っているので避けていきましょうね！あとはタンパク質がしっかりと摂れていますね！お食事の量が多くないでしょうか？？お腹に溜まる程度で間食を小まめ摂っていきましょう！お食事の回数を増やす事で内臓を動かして、代謝が稼げます！』
10月20日（月） 体重 6時 53.3kg
朝 0700 鮭 サラダ 少し プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠
間食 1200 アーモンド10粒
昼 1330 スモークタン サラダ 梅干し おでん(玉子 牛筋)
間食 1830 裂けるチーズ
夜 クルミ 生姜紅茶 納豆 プロテイン サプリ BURN2錠
私『朝あまり食べられずにいたら昼たくさん食べたくて食べちゃいました。今朝は53.1キロでした。ニキビができるのでアーモンドよりクルミにしようかと思うのですが大丈夫でしょうか？梅干しダメかもと思ったのですが梅干しをドレッシング替わりに食べました。』
先生『お食事確認致しました！お食事量は気にするほど摂っていないので大丈夫ですよ！また梅干しははちみつ入りなのでさけましょうね！あとはクルミでもＯＫです！しょうが紅茶やバーンはできれば昼の代謝が高い時に飲んでおきましょう！』
10月21日（火） 体重 6時 53.1kg
朝 0700 納豆 サラダ少し プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠
昼 1030 サラダ 梅干し ササミ ゆで玉子
間食 1300 クルミ
間食 1500 おでん(こんにゃく 牛筋２本 玉子 豚骨)
トレーニング後 2000 プロテイン
女性のダイエッターだと気になるかと思います。この頃は排卵期で、痩せにくくなる時期に入るところです。
先生『お食事確認致しました！おでんはやめて、お肉とお魚でタンパク質を摂るといいですね！お食事でのタンパク質を今後意識して摂っていきましょう！確かにプロテインでタンパク質で補っていくのもいいですが、なるべくは食材で摂れると消化機能が働き、代謝が稼げます！一日分のタンパク質が足りない場合は就寝前にプロテインを摂っていきましょう！』
10月22日（水） 体重 6時 53.0kg
朝 0700 納豆 サラダ プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠
間食 1030 クルミ
昼 1300 おでん
夜 1830 おでん サラダ
間食 2100 プロテイン
先生『サラダの内容としてはコーンやトマト、ドレッシングは避けていきましょうね！ドレッシングは青シソドレッシングを選んでください！あとはおでんのロールキャベツではなく、こんにゃくや白滝に変えていきましょう！』
↑イヤイヤ、始めて報告メール見返したけど厳し過ぎん？21日に記載していますが女性が痩せにくい時期です。そして翌日、トレーニング日だからと我慢出来ずにブランパン食べてますｗｗ
10月23日（木） 体重 5時半 53.3kg
私『昨日のお食事を正直に報告したら怒られちゃいそうですが宜しくお願い致します。今朝は53.1キロでした。完璧にホメオスタシスが働いているかのような停滞期です。』
朝 0630 鮭 サラダ 生姜紅茶 プロテイン サプリ FIVAX BURN3錠
間食 1030 クルミ
昼 1330 サラダ ブランパン一個
間食 1600 ブランパンケーキ
夜1800 サバ水煮 ゆで玉子 スモークタン
私『ブランパンとブランパンケーキ美味しかったです(^-^)今日はトレーニング宜しくお願い致します。』
先生『ブランケーキとブランパンは聞いていなかったのでびっくりです！ただ、一度は糖質を摂るタイミングを設けようと思っていたところでした！本日のトレーニング前でいいので食べたいもの一つと食べていいですよ！食べる時間としては15時から17時の間でお願い致します！お食事確認致しました！夕食のサバカンは多かったので、昼食で摂れるとよかったですね！それでは本日19時よりトレーニング開始致します！よろしくお願い致します！』
10月24日（金） 体重 6時 53.1kg
朝 0630 鮭 ブロッコリー 生姜紅茶 サプリ FIVAX BURN3錠
間食 1200 ブランパン１個
昼 1400 揚げ豆腐 スモークタン
間食 1700 パンケーキブラン２個
トレーニング後 2000 プロテイン
私『パンケーキ２個食べちゃったのでお腹いっぱいで少し反省。今朝は52.9キロで体重動き出したので今日も期を抜かず頑張ります。』
先生『おはようございます！体重動きましたね！僕も嬉しいです！これからも勝負ですね！お食事確認致しました！ブランパンでは無く、りんごを食べて欲しかったですね！
ただ今後体重が止まるまでは控えましょうね！』
この翌日から体重が動き出します！！
ようやく、1ヶ月目ぐらいかな？後1ヶ月でRIZAP終了です。この後、ボディビルダーの先生の個人ジムで更に糖質入れたダイエットするのですが、もう過去に行ったことの転記ですが長い道のりですｗ
本当はトレーニング内容や、私が個人的に疑問に思った『私の体は何日どの程度糖質制限したらケトン回路を回せるのか』を尿中のケトンを検出する試薬を海外から購入して行った結果もシェアしようと思うにですがこのブログ見てる人いるのかな？？？
自分のノートに書いとけよ！わざわざWebに日記書くな！とか言われそうで微妙ですが・・・アクセス増えるようなら続けて行きます！
私自身、疑問に思っていたのですよね。。。SNSあまり使ったことなかったので、何故日記をわざわざWebで万人に見せるのだろうと。今自分がしていることが正にコレだけど！
最近離島で生活しているせいかネットで情報得ることが多くなって自分の経験を誰かが参考にできたらという気持ちで書いてます。でも何か迷いが出て来てます(^^;)
最近ツイッターのDMにも怪しい営業メールが多くて。基本フォロバ100％なので先日女性をフォロバしたら変な写メ送られてきてびっくり！！ブロック方法も知らなかったので調べて怪しい業者アカウントはブロックしたのですが(^_^;)
Web上って70％ぐらいは業者で、個人は少ないのかな？？路上もWeb上も怪しい人には注意ですね！
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