Part7(158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)

158cm58kg→48kg

Part6(158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)からの続きです。

RIZAP:30日目~35日目(10月25日~30日)

10月25日(土) 体重 6時 52.9kg

ジョギング前 0630 プロテイン サプリ FIVAX BURN5錠

朝 0830  鮭 ブロッコリー  生姜紅茶

昼 1230 アボカドと牛肉のステーキ 生姜紅茶

夜 1730 ケンタッキーチキン一個 サプリ LIMIT6錠

間食 2100 裂けるチーズ

『ジョギングが効いたのか、今朝は体重52.7キロでした。今朝もジョギング行ってきました。夜、娘にせがまれてケンタッキーに入ったらつい一個食べちゃったです。お昼もお肉食べて美味しかったです(^-^)せっかく体重下がりだしたので気を抜かず頑張ります。』

10月26日(日) 体重 5時半 52.7kg

ジョギング前 0630 プロテイン サプリ BURN5錠

朝 0900 ほうれん草と落とし卵のグラタン 生姜紅茶

昼 1230 ササミ燻製 スモークタン

夜 1930 マックチーズバーガー ポテトM

『外出先で食べちゃいました。翌朝激しく後悔&反省。』

10月27日(月) 体重 5時半 53.3kg

朝 0530 鳥鍋

間食 0700 プロテイン

昼 1230 会社でお弁当

夜 2030 スモークタン

『昨日は忙しくて営業所から出れずにお弁当のパインとか糖質ありそうなのをわかっていながら食べちゃいました。今朝は体重53.2キロでした。
マックはそんなに食べたいわけじゃなかったのに何で食べたのか凄い後悔です。今日からまたきちんと取り組みます。宜しくお願い致します。』

10月28日(火) 体重 6時半 53.2kg

朝 0630 鳥ささみのおさしみ 生姜紅茶

間食 1100 スモークタン クルミ

昼 1130 おでん(牛筋2本 玉子 豚骨)

間食 1530 クルミ

夜 2000 味噌汁 焼肉野菜

『おはようございます!思いの外先生が優しくて癒されました!でも本当に意思の弱い自分にがっかりです。今日はトレーニング宜しくお願い致します。昨日は社外のたまにしか会わない男性3人に痩せたって言われて嬉しかったです。』

10月29日(水) 体重 6時半 53.0kg

朝 0700 鮭フレークとレタスのスープ プロテイン

間食1000 クルミ スモークタン棒 チーズ

昼 1400 おでん(牛筋2本 こんにゃく 玉子) 唐揚げ2個

間食 1630 クルミ

『昨日言えなかったのですが昼に唐揚げ食べちゃいました。』

10月30日(木) 体重 5時半 52.6kg

ジョギング前 0600 プロテイン ヴァーム

朝 0700 ステーキ ブロッコリー サプリ BURN5錠

昼 1230 ねばねばサラダ

間食 1300 寒天ゼリー サバ水煮

間食 1700  ブランパン1個

夜 2130 朝のお弁当おかずの残り
(ウズラの玉子2個 ブロッコリー ミートボール2個 タコさんウィンナー3個) プロテイン

『昨日は夕方から仕事があり、帰宅が遅くなったのでプロテインだけにするつもりが残り物食べちゃいました。昼に小さなサラダしか食べずに寒天ゼリー食べたりサバ水煮食べたり、夜に食べないつもりで夕方ブランパン食べたり悪循環でした。』

この記事まとめていて、マックでチーズバーガー食べたり、実は唐揚げ食べましたとか、だからお前はデブなんだよ!!!!!と言いたくなるような食事内容でしたが、結局これでも痩せたのだから結果オーライですね!

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