Part8(158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)

158cm58kg→48kg

Part7(158cm58kg→48kgになった成功ダイエットの記録)からの続きです。

RIZAP:36日目~41日目(10月31日~11月5日)

10月31日(金) 体重 時間不明 53.0kg

朝 0730 アボカド1個  煮魚少し プロテイン

間食 1200 クルミ アーモンド10粒

昼 1400 サラダ ムール貝 ゆで玉子

夜 2100 鳥ささみ刺身半パック プロテイン

11月 1日(土) 体重 時間不明 52.7kg

朝 0800 アボカド1個  焼きサバ2切れ

トレーニング前間食 0830 ブルーベリー プロテインバー

トレーニング後 1230 プロテイン

ジョギング前 1400 ヴァーム

間食 1530 ヨーグルト

昼 1630 豆腐とひき肉のグラタン

夜 2000 牛肉とエリンギ

11月 2日(日) 体重 6時半 52.7kg 生理前

ジョギング前 0630 プロテイン ヴァーム

朝 0900  豆腐とひき肉のグラタン サプリ BURN5錠

昼 1430 スクランブルエッグ ブロッコリーソテー

間食 1700高野豆腐とシナモンパルスィートかけ
おいしくなかったので少し食べて捨てました。

夜 1930 牛タン焼肉

11月 3日(月) 体重 8時 52.6kg 生理前

朝 0930 ほうれん草 ムール貝 チーズ入りスクランブルエッグ 生姜紅茶 サプリ BURN3錠

昼 1330 サラダ 海藻衣の唐揚げ サプリ BURN2錠

1500 腹筋とジョギング30分

1800 間食 裂けるチーズ

1930 夜 納豆 鳥ささみさしみ ステーキ ブロッコリー 味噌汁

11月 4日(火) 体重 時間不明 52.3kg

朝 0700 チーズ入り卵焼き

昼 1300 ブランパン2個 ムール貝の煮込み 鶏肉のチーズクリーム煮

間食 1700 アーモンド15粒

トレーニング後 2130 プロテイン

11月 5日(水) 体重 6時 52.1kg

朝 0630 鶏肉鍋 プロテイン サプリ BURN5錠

昼 1230 お弁当(米抜き)

夜 1900〜2100 しゃぶしゃぶ

帰宅後 LIMIT5錠

『LIMITを家に忘れて昼も夜も飲めず、帰宅後に間に合わないかもと思いつつ服薬しました。』

生理開始してからガクンと体重落ちてます。ただ、5日は仕事でお昼お弁当食べて、夜のしゃぶしゃぶは接待かもしくは会社の飲み会だったと思われます。そして当然のように翌日体重増えてましたww

サプリに関して記載していなかったので簡単に説明を。RIZAPの2ヶ月間で必ず痩せてそこから自分に合った体調管理をしようと決めていたので勧められたプロテインとサプリメント2種類は購入しました。2ヶ月間で30万プラスプロテインとサプリで20万の計50万ぐらい使った気がします。

プロテインにしては高いし、サプリは基本信じてないのですが、絶対に効果を出したいという思いで自分を追い込む意味で納得して購入しました。今ならもっと安くてタンパク質含有量が多いプロテインを自分で探します。

糖質制限を行うと自然と食物繊維が足りなくなりがちなのでサプリで補う考えも理解できました。

これらの価格を会社で話したら、内勤さんと後輩から『2万くれたら僕が毎日(食うな!)ってメールで送りますよ!』と申し出られました(>_<)お前にメールされても食べるの辞められないから!!!そうじゃない!!『ですよね。』とのことでした。

また、総括で書きたいと思っていましたが、糖質制限は最初だけ意志力を必要としましたが、その後は血糖値の上下が少ないからお腹は空かないし、冬場でしたが風邪引くこともなく、頭もむしろ冴えていました。同時期にジョコビッチの小麦を食べないと体調が良いという本も流行ましたが、なんか納得しました。

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